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Was |
Warum |
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Ausrüstung |
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Flashlights and battery lantern. |
Blinklichter und Taschenlampen,
Headlights (Stirnleuchten) |
Klar, um zu sehen und vor allem um
gesehen zu werden. Der Death
Valley Nationalpark ist ein Nationalpark in der Wüste. Straßenlaternen
oder irgend eine andere Beleuchtung sind natürlich Fehlanzeige. Wer also nachts
Getränke anrühren muss, essen kochen will oder, wenn er auf die
Straße geht, gesehen werden will, braucht eine Taschenlampe, am
besten ein Headlight, so dass beide Hände frei sind. Batterien
nicht vergessen! |
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Ice chests and large fluid
containers |
Kühlboxen, Getränkebehälter |
Zum kalt halten von Eis und
Flüssigkeit. Tipp: Besser für Eis und Getränke getrennte
Kühlboxen verwenden. |
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Folding chairs and/or cot |
Klappstühle / Campingstühle |
Um in den Wartezeiten auch mal
außerhalb des Fahrzeugs sitzen zu können... der Boden ist viel
zu heiß. |
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Umbrella, tarp, and/or canopy |
Sonnenschirm, Sonnenschutzfolie,
etc. |
ohne Kommentar |
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Garbage bags, plastic bags,
baggies |
Müllbehälter, Plastiktüten |
Death Valley ist ein Nationalpark
und keine Müllhalde - der Anstand gebietet es, dass man keinen
Müll liegen lässt. Vor allem hängt auch davon das Fortbestehen
des Badwater Ultramarathons ab. |
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Utensils, plates, cups, etc. |
Besteck, Teller, Tassen,
Campingkocher, etc. |
Die Restaurants liegen sehr weit
auseinander. Idealerweise sorgt ihr dafür, dass ihr unabhängig
seid und Euch auch was Warmes zubereiten könnt - für Läufer und
Crew. Hinweis: Meist ist es recht windig. |
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Bucket or basin |
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Scale for runner weighing during
race. |
Waage |
Um den Läufer während des Laufes
zu wiegen, wenn das zu Eurem medizinischen Kontrollprogramm
gehört |
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Water sprayer |
Sprayflasche (mit Wasser) |
Um den Läufer kühl zu halten, wird
er von seinem Team bei den einzelnen Treffen feucht gespritzt.
Der Körper ist selbst nicht in der Lage, sich durch
Schweißausscheidung selbst ausreichend kühl zu halten. Achtung:
Den Läufer nicht völlig durchnässen - Wasser in den Schuhen z.B.
ist gut für Blasenbildung aber nicht für das Vorankommen! |
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Clipboard, pens, pencils,
notepaper |
Notizblock, Klemmbrett, Papier,
Stifte |
Während des Laufes führt die Crew
Buch, z.B. über aufgenommene Flüssigkeit, Essen etc. Auch für
das Dokumentieren des Verlaufes ist Papier und Schreibzeug nicht
schlecht. |
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Duct tape, rope, cord, string |
Klebeband, Schnur, Heftpflaster
etc. |
Kann man immer gebrauchen. |
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Towels of various sizes |
Handtücher verschiedener Größen |
gehören auch zur Grundausstattung.
Wer erst mal stundenlang im heißen Auto gesessen hat, weiß es zu
schätzen, die Sitzunterlage in Form eines Handtuches tauschen zu
können. |
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Paper towels and toilet paper |
Küchenrolle / Papierhandtücher,
Toilettenpapier |
letzteres ist teilweise auch auf
den Toiletten in den Stationen nicht verfügbar - ausreichend
mitnehmen. |
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Camera and film, if needed |
Kamera, Film, etc. |
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Cellular phone (often won’t work) |
Handy (funktioniert oft nicht) |
funktioniert erst in der Nähe von
Lone Pine |
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Satellite phone (recommended) |
Satellitentelefon (empfohlen) |
funktioniert; nur wen anrufen und
warum? |
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Getränke/Lebensmittel |
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Water and ice (lots and lots) |
Wasser, Eis (ausreichend) |
Eis sollte man in Massen zur
Verfügung haben. Auch der Wasser bzw. Getränkeverbrauch ist
nicht zu unterschätzen. Mehr schadet nicht. |
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Electrolyte/fluid: E-CAPS,
Gatorade, Club Soda, plus pretzels, peanuts, corn-nuts, salt,
etc. |
Elektrolyte und Flüssigkeit:
Elektronlyt-Getränke, Brezeln, Salzgebäck, Erdnüsse, Wasser,
E-CAPS, Gatorade, Club Soda etc. |
Um den Elektrolythaushalt im Lot
zu halten. Zu viel Wasser pur schwemmt die Elektrolyte aus dem
Körper. Außerdem ist einem bei der Hitze Süßes schnell zu wider.
Also: Salze und Elektrolyte + Wasser sind eine gute Kombination,
um fit zu bleiben |
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Carbohydrate: Sustained Energy,
Hammer Gel, Perpeteum, fig newtons, pop tarts, plus watermelon,
cantaloupe, oranges, and other fruit |
Carbohydrate: Hammer Gel,
Perpeteum, fig newtons + Wassermelone, Orangen, andere Früchte |
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Caffeine: Soda, coffee, tea, cocoa,
etc. |
Koffein: Kaffee, Tee, Cola |
sind zum Wachbleiben gut |
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Other food: Bread, sliced turkey,
cheese, peanut butter, jelly, etc., for sandwiches. Chicken
noodle soup, Cup-of-Soup, Oatmeal packets, jerky |
Sonstige Lebensmittel: Brot,
Truthahnaufschnitt, Käse, Ernussbutter, Suppen ("Maggi fix" oder
andere) |
je nach Bedarf und Geschmack. |
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Medizinische Ausrüstung |
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Sun block, lip balm, etc. (provided
by Kiehl’s in your goodie bag!) |
Sun-Blocker, Sonnenschutzöl,
Lippencreme mit Sonnenschutz |
Einige Produkte sind im "goodie
bag", eine Tasche mit Produktproben, die jeder Läufer beim
Check-In erhält. |
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First aid kit |
Erste-Hilfe-Kit |
wenn sich mal einer verletzt |
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Thermometer for body and outside
air temperatures |
Thermometer, Fieberthermometer |
letzteres beruhigt vor allem das
Team... |
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Fußversorgung |
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ZombieRunner.com Foot Care Kit |
ZombieRunner.com Footcare Kit |
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Micropore tape (3M), Band-Aids,
dressings, etc |
Heftpflaster, Bandagen etc. |
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Compeed, Elastogel, Duoderm, etc.,
for pressure areas and blisters |
Gel / Salbe für Druckstellen und
Blasen |
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Swabs, needles, razor blades,
tweezers, scissors, etc |
? vielleicht kann mir hierzu
jemand die Übersetzung liefern... |
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Laufausrüstung |
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Toe socks, "Tsoks," by Injinji |
Socken, Spezialsocken |
(z.B. "Tsoks" von Injinji) - jeder
nach seiner Erfahrung und Einschätzung |
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Full coverage solar-protective
clothing (white from head to toe) |
Ganzkörperbedeckende
Sonnenschutzkleidung (von Kopf bis Fuß) |
die Haut wird's danken. |
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Race number, worn unmodified and
unfolded at all times (not on head) |
Läufernummer, unverändert und
nicht gefaltet, allzeit getragen |
Jeder Läufer bekommt zwei Nummern
beim Check-In. Hinweis: Auch das Fahrzeug muss Läufernummer und
Name auf allen Seiten aufweisen - am besten diese Schilder
mitbringen! (mit Edding und Papier ist das eine langwierige
Sache) |
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Light-colored running shoes (several
pairs), including pairs one and two sizes larger |
Helle Laufschuhe (mehrere), incl.
einer Nummer größer und kleiner |
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Insoles, orthotics, etc |
Einlagen (?) |
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Hat with long-bill or wide brim
plus shroud |
Hut/Kopfbedeckung |
Es hat sich bewährt, eine Mütze
mit Nacken-Sonnenschutz zu tragen. |
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Dark glasses |
Dunkle Sonnenbrille |
mit hohem UV-Schutz |
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Summit goggles and or shields (for
side-glare) |
Blendschutz für die Brille (gegen
Seitenlicht) |
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Scarf or handkerchief |
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Reflective gear (mandatory),
strobe light, flashers, etc., for dusk till dawn |
Reflektierendes Material,
Stroboskoplicht, Blitzlichter, von der Dämmerung bis zum
Morgengrauen |
Für Läufer
und Crewmitglieder Pflicht: Reflektierende Leuchtwesten sind das
A und O der Sicherheit für die Nacht. Optimal ergänzt werden
diese durch Blinklichter und alles, was reflektiert oder
leuchtet. Ein durch Leichtsinn und fehlende
Sicherheitsausrüstung verursachter Unfall hätte nicht nur
persönliche Folgen, sondern könnte auch dazu führen, dass die
Genehmigung der örtlichen Behörden für den Badwater Ultra nicht
verlängert wird. Wenn Ihr nachts die Straße betretet, solltet
Ihr "leuchten wie ein Weihnachtsbaum" - damit sind die
amerikanischen Weihnachtsbäume gemeint... |
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